管理栄養士と一流シェフのコラボ宅配弁当「nosh」。
あなたはこのnoshについてこんな疑問をもっていますよね？
noshのお弁当って・・・
高血圧でも食べても大丈夫なの？
そうですよね。
その気持ちすごくわかります！！
だって、「国内の死因の10%に高血圧が関係している」
と言われるくらい恐ろしい病気ですもんね。
そこで今回は、noshのお弁当は高血圧の方でも
食べても大丈夫なのかを調査してみました！
ちなみに、noshの中で高血圧などの生活習慣病対応のコースは、
「noshセレクション」の「ロングライフコース」になります。
（公式サイトの下の方にページがあります！）
そして、調査の結果・・・
noshのロングラインコースは、
高血圧の方でも食べても大丈夫なことがわかりました！
その理由は、後で詳しく説明しますが・・・
高血圧を予防するために大切な
塩分とカロリーの量が適正だったからです！
なので、もしもあなたが高血圧が不安でnoshを購入していなかったなら、
安心して食べていただいて問題ありません！
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noshのロングラインコースを高血圧の方が食べても大丈夫な2つの理由
ではさっそくみていきましょう！
高血圧でも大丈夫な理由①塩分の量が適正だから
まず、1つ目に、
塩分の量が理想的だからです！
noshのロングラインコースの塩分摂取量は、
1食あたり「1.1g」です。
つまり、1日3食と考えると、
1日の塩分摂取量は「3.3g」ということがわかると思います！
では、この1日の塩分摂取量は、
高血圧にとって一体どうなのでしょうか？
そこで、日本高血圧学会のガイドラインを調査してみると、
日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。
「（参照：）日本高血圧学会 減塩委員会より」
と、述べられています。
また、個人差はありますが、すでに高血圧の人の場合、
1日の塩分摂取量を7gにすると、1週間後最高血圧が3mmHg程度下がり、
1日の塩分摂取量を5gにすると、1週間後最高血圧が5mmHg程度下がるとされています。
「（参照：）高血圧のリスクと食事による予防-オムロン-より」
なので、noshのロングライフコースの塩分摂取量は、
高血圧の方が食べても大丈夫であることがわかりました。
高血圧でも大丈夫な理由②カロリーの量が適正だから
次に、2つ目に、
カロリーの量が理想的だからです！
noshのロングラインコースのカロリー摂取量は、
1食あたり「247kcal」です。
つまり、1日のカロリー摂取量は「741kcal」となります！
では、この1日のカロリー摂取量は、
高血圧にとって一体どうなのでしょうか？
そこで、理想的な1日のエネルギー摂取量を計算してみました。
1日の理想的なエネルギー摂取量▼
| 身長（cm） | 150 | 160 | 170 | 180 |
| 標準体重（kg） | 49.5 | 56.3 | 63.6 | 71.3 |
| 1日あたりの理想的な エネルギー（kcal） |
1238～1733 | 1408～1971 | 1590～2225 | 1782～2495 |
「（参照：）各種資料より筆者作成」
表を見ていただくとわかるとおり、
noshのロングライフコースの1日のカロリー「741kcal」は少ないと感じたかもしれません。
しかし、エネルギーが少ないことには理由があり、
それはごはんを食べることを考え、
カロリーを設定しているからです！
なので、ごはんの量でカロリーを調整し、
1日の理想的なエネルギーに近づけていくことが可能です！
・ごはんの量に占めるカロリーの量はコチラ▼
| ごはんの量（g） | カロリー（kcal） | 補足 |
| 5 | 8 | |
| 10 | 17 | |
| 20 | 34 | |
| 60 | 100 | |
| 100 | 168 | 子ども茶碗一善 |
| 110 | 170 | コンビニおにぎり |
| 150 | 250 | 中茶碗に小盛り |
| 160 | 270 | 中茶碗に並盛り |
| 170 | 290 | 中茶碗に中盛り |
| 200 | 320 | レトルトパックごはん1個 |
また、このようにカロリーを理想的な数値に近づけることで、
血圧・コレステロールの数値が低下するので、
加齢に伴い悪化しやすい指標が改善し、
寿命を伸ばすことが期待できる。
と、アメリカ国立衛生研究所の研究結果が2015年に発表されています。
なので、noshのロングライフコースのカロリー摂取量は、
高血圧の方が食べても大丈夫であることがわかりました。
以上、noshのロングライフコースを高血圧の方が食べても大丈夫な2つの理由でした。
やはり、高血圧は脳卒中や心筋梗塞などの
死に至る病気発展する恐ろしい病気です。
しかし、noshであれば、
高血圧の原因となる塩分とカロリーが調整されているので、
高血圧の方が食べても問題はありません。
なので、もしもあなたが高血圧でnoshを購入しようと考えているなら、
コチラからnoshの「ロングライフコース」を試してみてください▼
まとめ
〇noshのロングライフコースを高血圧の方が食べても大丈夫な理由①
◎塩分の量が適正だから
⇒noshのロングライフコースの1日の塩分摂取量「3.3g」
⇒日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しているので範囲内に入っている
〇noshのロングライフコースを高血圧の方が食べても大丈夫な理由②
◎カロリーの量が適正だから
⇒noshのロングライフコースの1日のカロリー「741kcal」
⇒ごはんの量でカロリーを調整して1日のエネルギー摂取量に近づける
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