【公開】nosh(ナッシュ)は産後のダイエットに効果はあるの?←糖質・カロリー・塩分の摂取量を徹底的に調査してみた結果・・・

nosh

栄養士が作ったレシピを元に

一流のシェフが調理した宅配弁当「nosh」。

 

あなたはこのnoshについて、

こんな疑問を持っていますよね?

 

 

noshって・・・

産後のダイエットに効果はあるの?

 

そうですよね。

 

だって、産後は食事内容が適当になったり、

食事の時間が不規則になったりで太りやすいですもんね。

 

そこで今回は、

noshはダイエットに効果はあるのかを徹底的に調査してみました。

 

ちなみに、noshの中で産後のダイエットに効果があるコースは、

noshセレクションの「ダイエットコース」です。

 

・noshセレクション(公式サイトの下の方にあります!)

 

そして、調査の結果・・・

noshのダイエットコースは、

産後のダイエットに効果的であることがわかりました!!

 

その理由は、後で詳しく説明しますが・・・

noshのダイエットコースの糖質・カロリー・塩分の量がダイエットに理想的だからです!

 

また、noshは割烹料理やイタリアンなどで

経験を積んできた一流のシェフが作っているので、

他の宅配弁当とは比べものにならないくらい美味しいです!

 

やはり、ダイエットで大切なことは続けることなので、

もしもあなたが産後ダイエットを始めたいと考えているなら・・・

noshセレクションの「ダイエットコース」をオススメします!

 

また、現在、noshをはじめて購入する方限定で、

送料無料キャンペーン」を実施中です!!

 

 

このキャンペーン期間中であれば、

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なんと無料になります!!

 

なので、もしもあなたがnoshで

カロリー制限ダイエットを始めるなら・・・

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noshのダイエットコースが産後ダイエットに効果的な3つの理由

 

ではさっそくみていきましょう。

 

産後ダイエットに効果的な理由①糖質摂取量が理想的だから

 

まず、1つ目に、

糖質の摂取量が理想的だからです!

 

noshのダイエットコースの糖質摂取量は、

1食あたり「9.6g」なので「約10g」です。

つまり、1日3食と考えると、

1日の糖質摂取量は「30g」となります。

 

では、この1日の糖質摂取量は

産後ダイエットをする上で一体どうなのでしょうか?

 

そこで、「ロカボ」という糖質制限方法の適正量を見てみると・・・

1日の糖質量は70~130g以下だということがわかりました!

 

ロカボの糖質摂取量について

  1食あたり 1日1回のみ 1日あたり
ロカボの糖質摂取量 20g~40g スイーツ10g 70g~130g

「(参照:)ロカボオフィシャルの情報から筆者作成」

 

ロカボとは・・・緩やかな糖質制限の方法のこと。
極端な糖質制限ではなく、おいしく楽しく適正糖質を取ることを大切に考えている。
「(参照:)ロカボオフィシャルサイトより」

 

つまり、noshのダイエットコースの1日の糖質量「30g」は、

かなり少ないことがわかりました。

 

しかし、この糖質量には理由があって、

ごはんの糖質量を考えているからです!

 

「(参照:)タダピクより」

 

例えば、茶碗1杯半のごはん(80g)の糖質量は「30g」なので、

1日3食と考えると1日のごはんの糖質量は「90g」となります。

 

ごはんの量あたりの糖質摂取量

  1食分の糖質量(g) 1日分の糖質量(g)
ごはん茶碗一杯(160g) 60 180
ごはん茶碗1杯半(80g) 30 90

 

そして、noshのダイエットコースと

茶碗1杯半のごはんの1日の糖質量を合計すると・・・

  1食あたり 1日1回のみ 1日あたり
ロカボの糖質量 20g~40g スイーツ10g 70g~130g

nosh+お茶碗1杯半のごはんの

糖質量

40   120

 

表を見ていただくとわかるとおり、

nosh+ごはんの1日の糖質摂取量は、

ロカボの1日の糖質量の範囲内に入っています!

 

つまり、noshのダイエットコースの1日の糖質量は、

産後ダイエットに適していることがわかります!

 

産後ダイエットに効果的な理由②カロリー摂取量が理想的だから

 

次に、2つ目に、

カロリー摂取量が理想的だからです!

 

noshのダイエットコースのカロリー摂取量は、

1食あたり「332kcal」です。

 

つまり、1日のカロリー摂取量は「996kcal」となります!

 

では、この1日のカロリー摂取量は、

産後ダイエットにとってどうなのでしょうか?

 

そこで、美容体重を目指すための1日のカロリーを計算してみました。

美容体重とは・・・もっとも洋服が美しく着こなせる体重のこと。
身近にいる細身でスタイル抜群の女の子はだいたいこの体重を実現している。

 

【1日の理想的な摂取カロリーの計算方法】
①美容体重=身長(m)×身長(m)×20
②体重1kgあたりに必要なカロリー
タイプA:軽労働(デスクワークの多い事務員・管理職など)/25~30kg
タイプB:中労働(外歩きの多い営業マン・店員・工員など)⇒30~35kcal/kg
タイプC:重労働(農業/漁業従事者・建設作業員など):35kcal以上/kg
③1日の理想的な摂取カロリー=①美容体重×②体重1kgあたりに必要なカロリー

 

そして、計算結果を表にまとめたのがコチラです!

 

美容体重を目指すための1日あたりのカロリーの上限値▼

身長(cm) 150 160 170 180
美容体重(kg) 45 51.2 57.8 64.8

1日あたりのカロリー

上限値(kcal)

1575 1792 2023 2260

「(参照:)各種資料より筆者作成」

 

この表を見ていただくとわかるとおり、

noshのダイエットコースの1日のカロリー摂取量「996kcal」は、

どの条件でも下回っていることがわかります!

 

しかし、糖質量と同様で、

ごはんのカロリー摂取量を計算する必要があります!

 

例えば、茶碗1杯半のごはん(80g)のカロリー量は「130kcal」となるので、

1日のカロリー摂取量は「390kcal」となります!

 

ごはんの量あたりのカロリー摂取量

  1食分のカロリー量(kcal) 1日分のカロリー量(kcal)
ごはん茶碗一杯(160g) 260 780
ごはん茶碗1杯半(80g) 130 390

 

そして、noshのダイエットコースと

茶碗1杯半のごはんの1日のカロリー摂取量を合計すると・・・

  1食あたり 1日あたり
noshのカロリー摂取量 332 996
お茶碗1杯半のごはんのカロリー摂取量 130 390

nosh+お茶碗1杯半のごはんの

カロリー摂取量

462 1386

 

nosh+お茶碗1杯半のごはんの1日のカロリー摂取量は、

1386kcal」となります!

 

そして、さきほどの美容体重を目指すための

1日あたりのカロリーの上限値を見てみると・・・

身長(cm) 150 160 170 180
美容体重(kg) 45 51.2 57.8 64.8

1日あたりのカロリー

上限値(kcal)

1575 1792 2023 2260

 

nosh+お茶碗1杯半のごはんの1日のカロリー摂取量は、

すべての身長に対する1日あたりのカロリーの上限値を下回っていることがわかります!

 

なので、noshのダイエットコースの1日のカロリー摂取量は、

産後ダイエットに適していると言えます!

 

産後ダイエットに効果的な理由③塩分摂取量が理想的だから

 

最後に、3つ目に、

塩分摂取量が理想的だからです!

 

Q.なぜ塩分を摂り過ぎるとダメなの?
A.塩分を摂り過ぎると、体が血中の塩分濃度を薄くしようとするので、体が水分をためこみ、体重が減らない。
⇒減塩すると余分な水分を体にためこむ必要がないので、体重が減る。

 

noshのダイエットコースの塩分量は、

1食あたり「1.6g」です。

つまり、1日の塩分摂取量は「4.8g」となります。

 

では、この塩分摂取量は産後のダイエットにとって、

一体どうなのでしょうか?

 

そこで、厚生労働省の「平成29年 国民健康・栄養調査結果の概要」を見ると、
1日の塩分摂取量の目標値は「8g」だということがわかりました!
 

 

つまり、noshのダイエットコースの1日の塩分摂取量は、

産後のダイエットに効果的であることがわかると思います!

 


 

以上、noshのダイエットコースが産後ダイエットに効果的な3つの理由を説明しました。

 

やはり、産後は子育ての忙しさから、

食事内容が適当になったり、食事時間が不規則になったりなどで、

肥満体型になる方が多いのが現状です。

 

なので、産後のダイエットをするなら、

現在の食生活を見直す必要があります!

 

そこで、今回説明したnoshのダイエットコースなら、

ダイエットをする上で大切な糖質・カロリー・塩分の

3つの要素が制限されているのでダイエットをするのに効果的です!

 

なので、もしもあなたが産後のダイエットを考えているなら、

noshの「ダイエットコース」を一度試してみてください▼

 


まとめ

 

〇noshが産後のダイエットに効果的な理由①

◎糖質摂取量が理想的だから

⇒noshの1日の糖質摂取量は「30g
⇒ごはんの量はお茶碗1杯半(80g)で糖質摂取量は「90g
⇒noshとごはんの糖質量を合計しても、
緩やかな糖質制限法「ロカボ」の1日の糖質摂取量の範囲内に収まる

 

〇noshが産後のダイエットに効果的な理由②

◎カロリー摂取量が理想的だから

⇒noshの1日のカロリー摂取量は「996kcal
⇒ごはんの量はお茶碗1杯半(80g)でカロリー摂取量は「390kcal
⇒noshとごはんのカロリーを合計しても美容体型を目指すための1日のカロリー上限値を下回る

 

〇noshが産後のダイエットに効果的な理由③

◎塩分摂取量が理想的だから

⇒noshの1日の塩分摂取量は「4.8g

⇒厚生労働省が掲げる1日の塩分摂取量の目標値は「8g」なので下回っている

 


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