栄養士が作ったレシピを元に
一流のシェフが調理した宅配弁当「nosh」。
あなたはこのnoshについて、
こんな疑問を持っていますよね？
noshって・・・
産後のダイエットに効果はあるの？
そうですよね。
だって、産後は食事内容が適当になったり、
食事の時間が不規則になったりで太りやすいですもんね。
そこで今回は、
noshはダイエットに効果はあるのかを徹底的に調査してみました。
ちなみに、noshの中で産後のダイエットに効果があるコースは、
noshセレクションの「ダイエットコース」です。
・noshセレクション（公式サイトの下の方にあります！）
そして、調査の結果・・・
noshのダイエットコースは、
産後のダイエットに効果的であることがわかりました！！
その理由は、後で詳しく説明しますが・・・
noshのダイエットコースの糖質・カロリー・塩分の量がダイエットに理想的だからです！
また、noshは割烹料理やイタリアンなどで
経験を積んできた一流のシェフが作っているので、
他の宅配弁当とは比べものにならないくらい美味しいです！
やはり、ダイエットで大切なことは続けることなので、
もしもあなたが産後ダイエットを始めたいと考えているなら・・・
noshセレクションの「ダイエットコース」をオススメします！
また、現在、noshをはじめて購入する方限定で、
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カロリー制限ダイエットを始めるなら・・・
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noshのダイエットコースが産後ダイエットに効果的な3つの理由
ではさっそくみていきましょう。
産後ダイエットに効果的な理由①糖質摂取量が理想的だから
まず、1つ目に、
糖質の摂取量が理想的だからです！
noshのダイエットコースの糖質摂取量は、
1食あたり「9.6g」なので「約10g」です。
つまり、1日3食と考えると、
1日の糖質摂取量は「30g」となります。
では、この1日の糖質摂取量は
産後ダイエットをする上で一体どうなのでしょうか？
そこで、「ロカボ」という糖質制限方法の適正量を見てみると・・・
1日の糖質量は70～130g以下だということがわかりました！
ロカボの糖質摂取量について
| 1食あたり | 1日1回のみ | 1日あたり | |
| ロカボの糖質摂取量 | 20g～40g | スイーツ10g | 70g～130g |
つまり、noshのダイエットコースの1日の糖質量「30g」は、
かなり少ないことがわかりました。
しかし、この糖質量には理由があって、
ごはんの糖質量を考えているからです！
例えば、茶碗1杯半のごはん（80g）の糖質量は「30g」なので、
1日3食と考えると1日のごはんの糖質量は「90g」となります。
ごはんの量あたりの糖質摂取量
| 1食分の糖質量（g） | 1日分の糖質量（g） | |
| ごはん茶碗一杯（160g） | 60 | 180 |
| ごはん茶碗1杯半（80g） | 30 | 90 |
そして、noshのダイエットコースと
茶碗1杯半のごはんの1日の糖質量を合計すると・・・
| 1食あたり | 1日1回のみ | 1日あたり | |
| ロカボの糖質量 | 20g～40g | スイーツ10g | 70g～130g |
|
nosh＋お茶碗1杯半のごはんの 糖質量 |
40 | 120 |
表を見ていただくとわかるとおり、
nosh＋ごはんの1日の糖質摂取量は、
ロカボの1日の糖質量の範囲内に入っています！
つまり、noshのダイエットコースの1日の糖質量は、
産後ダイエットに適していることがわかります！
産後ダイエットに効果的な理由②カロリー摂取量が理想的だから
次に、2つ目に、
カロリー摂取量が理想的だからです！
noshのダイエットコースのカロリー摂取量は、
1食あたり「332kcal」です。
つまり、1日のカロリー摂取量は「996kcal」となります！
では、この1日のカロリー摂取量は、
産後ダイエットにとってどうなのでしょうか？
そこで、美容体重を目指すための1日のカロリーを計算してみました。
そして、計算結果を表にまとめたのがコチラです！
美容体重を目指すための1日あたりのカロリーの上限値▼
| 身長（cm） | 150 | 160 | 170 | 180 |
| 美容体重（kg） | 45 | 51.2 | 57.8 | 64.8 |
|
1日あたりのカロリー 上限値（kcal） |
1575 | 1792 | 2023 | 2260 |
「（参照：）各種資料より筆者作成」
この表を見ていただくとわかるとおり、
noshのダイエットコースの1日のカロリー摂取量「996kcal」は、
どの条件でも下回っていることがわかります！
しかし、糖質量と同様で、
ごはんのカロリー摂取量を計算する必要があります！
例えば、茶碗1杯半のごはん（80g）のカロリー量は「130kcal」となるので、
1日のカロリー摂取量は「390kcal」となります！
ごはんの量あたりのカロリー摂取量
| 1食分のカロリー量（kcal） | 1日分のカロリー量（kcal） | |
| ごはん茶碗一杯（160g） | 260 | 780 |
| ごはん茶碗1杯半（80g） | 130 | 390 |
そして、noshのダイエットコースと
茶碗1杯半のごはんの1日のカロリー摂取量を合計すると・・・
| 1食あたり | 1日あたり | |
| noshのカロリー摂取量 | 332 | 996 |
| お茶碗1杯半のごはんのカロリー摂取量 | 130 | 390 |
|
nosh＋お茶碗1杯半のごはんの カロリー摂取量 |
462 | 1386 |
nosh＋お茶碗1杯半のごはんの1日のカロリー摂取量は、
「1386kcal」となります！
そして、さきほどの美容体重を目指すための
1日あたりのカロリーの上限値を見てみると・・・
| 身長（cm） | 150 | 160 | 170 | 180 |
| 美容体重（kg） | 45 | 51.2 | 57.8 | 64.8 |
|
1日あたりのカロリー 上限値（kcal） |
1575 | 1792 | 2023 | 2260 |
nosh＋お茶碗1杯半のごはんの1日のカロリー摂取量は、
すべての身長に対する1日あたりのカロリーの上限値を下回っていることがわかります！
なので、noshのダイエットコースの1日のカロリー摂取量は、
産後ダイエットに適していると言えます！
産後ダイエットに効果的な理由③塩分摂取量が理想的だから
最後に、3つ目に、
塩分摂取量が理想的だからです！
noshのダイエットコースの塩分量は、
1食あたり「1.6g」です。
つまり、1日の塩分摂取量は「4.8g」となります。
では、この塩分摂取量は産後のダイエットにとって、
一体どうなのでしょうか？
つまり、noshのダイエットコースの1日の塩分摂取量は、
産後のダイエットに効果的であることがわかると思います！
以上、noshのダイエットコースが産後ダイエットに効果的な3つの理由を説明しました。
やはり、産後は子育ての忙しさから、
食事内容が適当になったり、食事時間が不規則になったりなどで、
肥満体型になる方が多いのが現状です。
なので、産後のダイエットをするなら、
現在の食生活を見直す必要があります！
そこで、今回説明したnoshのダイエットコースなら、
ダイエットをする上で大切な糖質・カロリー・塩分の
3つの要素が制限されているのでダイエットをするのに効果的です！
なので、もしもあなたが産後のダイエットを考えているなら、
noshの「ダイエットコース」を一度試してみてください▼
まとめ
〇noshが産後のダイエットに効果的な理由①
◎糖質摂取量が理想的だから
〇noshが産後のダイエットに効果的な理由②
◎カロリー摂取量が理想的だから
〇noshが産後のダイエットに効果的な理由③
◎塩分摂取量が理想的だから
⇒noshの1日の塩分摂取量は「4.8g」
⇒厚生労働省が掲げる1日の塩分摂取量の目標値は「8g」なので下回っている
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はじめに説明したとおり、
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↓
↓
①美容体重＝身長（m）×身長（m）×20
②体重1kgあたりに必要なカロリー
タイプA:軽労働（デスクワークの多い事務員・管理職など）/25~30kg
タイプB:中労働（外歩きの多い営業マン・店員・工員など）⇒30~35kcal/kg
タイプC:重労働（農業/漁業従事者・建設作業員など）：35kcal以上/kg
③1日の理想的な摂取カロリー＝①美容体重×②体重1kgあたりに必要なカロリー