結論として、
noshの各メニューのカロリーですが・・・
コチラを見てください！
各メニュー 平均カロリー数（2019年8月現在）
| 種類数 | 平均カロリー（Kcal） | |
| 弁当 | 48 | 226 |
| パン | 1 | 83 |
| リゾット | 3 | 300 |
| スープ | 3 | 191 |
| スムージー | 5 | 74 |
| ロールケーキ | 7 | 160 |
| ドーナツ | 7 | 181 |
| 全メニュー | 74 | 151 |
表を見ていただくとわかるとおり、
お弁当のカロリーでも「226kcal」程度です！
例えば、ほっともっとの中で、
比較的低カロリーな「さば塩焼きおかずのみ」でも、
「493kcal」なので・・・
noshのお弁当は非常に低カロリーなことがわかると思います！
また、メニュー1品1品のカロリーの見方ですが、
「nosh 公式サイト 」のメニューの
「食材フィルター」を「カロリー」にすると・・・
カロリーの小さい順にメニューが並んでくれるんです！！
ぜひ、noshを購入する際には、
この機能でカロリーを小さい順に並べて選んでみてください！
ちなみにですが、
あなたはnoshをはじめて購入される方ですか？
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nosh（ナッシュ）のカロリーはダイエットに効果的なのか？
やはり、カロリーを気にするということは、
ダイエットに効果的なのかを気にされると思います！
その気持ちすごくわかります！
そこで、今回は、
noshのお弁当の平均カロリー「226kcal」は、
ダイエットに効果的なのかを調査したいと思います。
nosh（ナッシュ）のお弁当の平均カロリー数は？
noshのお弁当の平均カロリー数は、
1食あたり「226kcal」です。
つまり、例えばですが1日3食と考えると、
1日の摂取カロリーは「678kcal」となります！
では、この1日の摂取カロリーはダイエット的にどうなのでしょうか？
ダイエットに効果的な1日の摂取カロリーとは？
そこで、美容体重を目指すための1日のカロリー摂取量を調査しました。
そして、計算結果を表にまとめたのがコチラです！
美容体重になる為の1日のカロリーの上限値▼
| 身長（cm） | 150 | 160 | 170 | 180 |
| 美容体重（kg） | 45 | 51.2 | 57.8 | 64.8 |
| 1日あたりのカロリーの上限値（kcal） | 1575 | 1792 | 2023 | 2260 |
この表を見ていただくとわかるとおり、
noshのお弁当の1日の摂取カロリー「678kcal」は、
すべての身長に対するカロリーの上限値を下回っています！
しかし、noshは”おかずのみ”なので、
ごはんを食べる場合はもう少しカロリーが少し上がります。
では、ごはんのカロリーを見てみましょう！
ごはんのカロリーはどれくらいなの？
例えばですが、
茶碗1杯のごはん（160g）のカロリー量は「260kcal」となるので、
1日のカロリー摂取量は「780kcal」となります！
ごはんの量あたりのカロリー摂取量
| 1食分のカロリー量（kcal） | 1日分のカロリー量（kcal） | |
| ごはん茶碗一杯（160g） | 260 | 780 |
では、noshのダイエットコースと茶碗1杯分の
ごはんの1日のカロリー摂取量を合計すると・・・
| 1食あたり | 1日あたり | |
| nosh 弁当の平均カロリー摂取量 | 226 | 678 |
| お茶碗1杯分のごはんのカロリー摂取量 | 260 | 780 |
| nosh＋ごはんのカロリー摂取量 | 486 | 1458 |
nosh＋お茶碗1杯半のごはんの1日のカロリー摂取量は、
「1458kcal」となります！
そして、さきほどの美容体重を目指すための
1日あたりのカロリーの上限値を見てみると・・・
| 身長（cm） | 150 | 160 | 170 | 180 |
| 美容体重（kg） | 45 | 51.2 | 57.8 | 64.8 |
|
1日あたりのカロリー 上限値（kcal） |
1575 | 1792 | 2023 | 2260 |
表を見ていただくとわかるとおり、
noshのお弁当とごはんを食べても、
1日あたりのカロリー上限値を下回っています！
つまり、
noshのお弁当はごはんを一緒に食べたとしても、
ダイエットに適しているといえます！
なので、もしもあなたがダイエットを考えているなら、
コチラからnoshを試してみてくださいね▼
まとめ
・noshのお弁当の平均カロリーは「約226kcal」
・各メニューのカロリーは
メニューの「食材フィルター」をカロリーにすると見れる
・noshとごはんを一緒に食べても
美容体重を目指すためのカロリー上限値を下回る
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↓
↓
①美容体重＝身長（m）×身長（m）×20
②体重1kgあたりに必要なカロリー
タイプA:軽労働（デスクワークの多い事務員・管理職など）/25~30kg
タイプB:中労働（外歩きの多い営業マン・店員・工員など）⇒30~35kcal/kg
タイプC:重労働（農業/漁業従事者・建設作業員など）：35kcal以上/kg
③1日の理想的な摂取カロリー＝①美容体重×②体重1kgあたりに必要なカロリー
「（参照：）美容体重の求め方と美容体重になることのメリットより」