手間のかかる食事制限食が手軽に食べられる
宅配弁当「ウェルネスダイニング」。
あなたはこのウェルネスダイニングについて、
こんな疑問を持っていますよね？
ウェルネスダイニングって・・・
糖質制限ダイエットに効果はあるの？
そうですよね。
その気持ちすごくわかります！
だって、ウェルネスダイニングでダイエットに成功した人が多いけど、
カロリー制限なのか、それとも糖質制限なのか書かれていないですもんね。
そこで今回は、ウェルネスダイニングの糖質制限コースは、
糖質制限ダイエットに効果はあるのかを調査してみました。
ちなみに、ウェルネスダイニングで糖質制限コースは、
「糖質制限 気配り宅配食」です。
そして、調査の結果・・・
ウェルネスダイニングの糖質制限食は、
糖質制限ダイエットに効果的であることがわかりました！
その理由は、後で詳しく説明しますが・・・
糖質制限コースの1日の糖質量（45g以下）は、
1日の適正糖質量（70g～130g）を下回っているからです！
ちなみにウェルネスダイニングは”おかずのみ”なので、
ごはんの量で適正糖質量に調整します！
なので、あなたが糖質制限ダイエット目的で宅配弁当を探しているなら・・・
「糖質制限 気配り宅配食」を試してみてください！
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ウェルネスダイニングが糖質制限ダイエットに効果的な理由
では、詳しい内容を見ていきましょう。
糖質制限ダイエットは危険なの？
結論として、糖質制限ダイエットは、
方法によって安全か、危険かが変わってきます。
例えば、これまでの糖質制限ダイエットでは、
糖質の摂取量を限りなく0に近づける方法でしている人もいました。
この方法は、間違いなく危険ですし、激しい食事法なので、
継続することはできないと思います。
また、糖質を0に近づける制限方法では、
身体は脳のエネルギーとなるブドウ糖の代わりに
「ケトン体」という物質を出します。
ちなみに、このケトン体が出てくるような極端な糖質制限では、
血管機能の障害などが起こる危険性を知らせるデータもあります。
なので、
糖質を0に近づけるなど極端な糖質制限はオススメしません。
ではどんな糖質制限の方法ならダイエットに効果的なのか？
その方法は、北里研究所病院の山田悟先生が考案した
「ロカボ」という方法です！
安全な糖質制限法！ロカボとは？
ロカボ（Low-carbohydrate）とは、
緩やかな糖質制限のことです。
先ほど説明した極端な糖質制限ではなく、
おいしく楽しく適正糖質を取ることを第一に考えています！
では、このロカボとは具体的にどのような制限方法なのでしょうか？
コチラを見てください！
ロカボの糖質摂取量▼
| 1食あたり | 1日あたり | |
| ロカボの糖質摂取量 | 20g～40g（スイーツ10g） | 70g～130g |
表を見ていただくとわかるとおり、
ロカボとは1日の糖質摂取量を70g～130gにすることです！
しかし、1日1食はスイーツ（もしくはおやつ）を10gまで食べてもいいので、
そこまで我慢する必要がないので、継続しやすいと思います。
また、糖質を0にする極端な糖質制限方法と、
ロカボのような緩やかな糖質制限方法では、
体重減量の効果の差はそこまでありません。
ちなみに、ロカボを実践すると筋肉は落ちにくくなり、
体脂肪だけが落ちて体重が減っていきます！
このロカボを考案した山田先生は、
ロカボの効果で、体脂肪は25%から14%まで下がり、
体重は10キロ近く落ちたそうです！
なので、糖質制限ダイエットをするのであれば、
あなたの安全のためにも「ロカボ」をオススメします！
では、ウェルネスダイニングの糖質制限食の摂取量は、
ロカボの糖質摂取量と比較してどうなのでしょうか？
ウェルネスダイニングの糖質の量はどうなの？
ウェルネスダイニングの糖質制限食の糖質量は、
1食あたり「15g」です。
つまり、1日3食食べると考えると・・・
1日の糖質量は「45g」となります。
そして、ロカボの糖質摂取量はコチラになります！
ロカボの糖質摂取量▼
| 1食あたり | 1日1回のみ | 1日あたり | |
| ロカボの糖質摂取量 | 20g～40g | スイーツ10g | 70g～130g |
つまり、ウェルネスダイニングの1日の糖質摂取量（45g）は、
ロカボの1日の糖質摂取量（最低70g）よりも少ないことがわかります！
なので、ごはんやスイーツなどで糖質量を調整して、
ロカボの1日の糖質摂取量の70g～130gにしてください！
ちなみに、ごはんの量は茶碗一杯の半分にすると、
ごはんの1日の糖質量が75gになるのでベストです▼
ごはんの糖質量▼
| 1食分の糖質量 | 1日分の糖質量 | |
| ごはん茶碗一杯 | 50g | 150g |
| ごはん茶碗一杯の半分 | 25g | 75g |
というのも、ごはん茶碗一杯の半分の1日の糖質量（75g）と、
ウェルネスダイニングの1日の糖質量（45g）を足すと、
1日の糖質量は120gになるので・・・
ロカボの1日の糖質摂取量の範囲に収まります！！
また、スイーツやおやつ（10g）の糖質量はコチラのとおりとなります！
つまり、ウェルネスダイニングの糖質制限の糖質量は、
ロカボの適正数値にごはんやスイーツで調整できるので、
ダイエットに効果があります！
なので、もしもあなたが肥満で悩んでいるなら・・・
ウェルネスダイニングの「糖質制限 気配り宅配食」をオススメします！
まとめ
・極端な糖質制限ダイエットは危険
⇒血管機能の障害などが起こる危険性を知らせるデータがある
・糖質制限ダイエットはロカボがおすすめ
⇒北里研究所病院の山田悟先生監修
⇒おいしく楽しく適正糖質を取ることを第一に考えている
⇒極端な糖質制限方法と比較しても体重の減少にそこまで差はない
・ロカボの1日の適正糖質量は70～130g
⇒糖質制限食の1日の糖質量は45gなので、
ごはんやスイーツ（またはおやつ）でロカボの適正糖質量に調整
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