手間のかかる食事制限が手軽にできる
宅配弁当「ウェルネスダイニング」。
あなたはこのウェルネスダイニングについて、
こんな疑問を持っていませんか？
ウェルネスダイニングの制限食って・・・
高血圧を改善するのに効果的なの？
そうですよね。
その気持ちすごくわかりますっ！！
だって、高血圧だと脳卒中や心筋梗塞、腎臓病などの
さまざまな病気のリスクが高くなりますもんね。
また、国内の全死亡者のうち、
「10%の死因は高血圧である」と言われるくらいなので、
食事制限で改善しておきたいですよね！
そこで今回は、
ウェルネスダイニングの制限食が高血圧を改善するのに
効果的なのかを調査してみました。
ちなみに、ウェルネスダイニングのなかで高血圧の制限食は、
「塩分制限気配り宅配食」になります。
そして、調査の結果・・・
ウェルネスダイニングの制限食は、
高血圧を改善するのに効果的であることがわかりました！
その理由は、後で詳しく説明しますが・・・
1日の塩分の摂取量が理想的な「6g未満」を下回っているからです！
なので、あなたが高血圧で悩んでいるなら、
一度、「塩分制限気配り宅配食」を試してみることをオススメします！
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ウェルネスダイニングの制限食が高血圧を改善するのに効果的な2つの理由とは？
高血圧を改善するのに効果的な理由①
まず、1つ目に、
塩分の量が理想的だからです！
ウェルネスダイニングの高血圧の制限食の塩分の量は、
1食あたり「2g以下」となります。
つまり、1日の塩分摂取量を考えると、
「6g以下」となることがわかると思います！
では、この1日の塩分摂取量はどうなのでしょうか？
そこで、日本高血圧学会のガイドラインを調査してみると、
日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。
「（参照：）日本高血圧学会 減塩委員会より」
と、述べられています。
なので、ウェルネスダイニングの制限食の塩分の1日摂取量は、
高血圧を改善するのに理想的な数値であることがわかると思います。
また、個人差はありますが、すでに高血圧の人の場合、
1日の塩分摂取量を7gにすると、1週間後最高血圧が3mmHg程度下がり、
1日の塩分摂取量を5gにすると、1週間後最高血圧が5mmHg程度下がるとされています。
なので、ウェルネスダイニングで高血圧の制限食を毎日食べることで、
高血圧の改善に効果的であることがわかると思います！
高血圧を改善するのに効果的な理由②
次に、2つ目に、
カロリーの摂取量が理想的だからです！
ウェルネスダイニングの高血圧の制限食のカロリーは、
1食あたり「300kcal以下」となります。
つまり、1日のカロリーを考えると、
「900kcal以下」となることがわかると思います！
では、この1日のカロリー摂取量はどうなのでしょうか？
コチラを見てください！
1日あたりの理想的なカロリー摂取量▼
| 身長（cm） | 150 | 160 | 170 | 180 |
| 標準体重（kg） | 49.5 | 56.3 | 63.6 | 71.3 |
| 1日あたりのエネルギー量（kcal） | 1238～1733 | 1408～1971 | 1590～2225 | 1782～2495 |
見ていただくとわかるとおり、
制限食の900Kcalでは少しカロリーは少ないと感じたかもしれません。
しかし、ごはんも一緒に食べる思うので、
ごはんの量を調整して理想的なカロリーに近づけることができます！
ちなみに、
茶碗1杯分（160g）でカロリーは約250Kcal程度です。
また、このようにカロリーを理想的な数値に近づけることで、
血圧・コレステロールの数値が低下するので、
加齢に伴い悪化しやすい指標が改善し、
寿命を伸ばすことが期待できる。
と、アメリカ国立衛生研究所の研究結果が2015年に発表されています。
なので、高血圧の制限食で理想的なカロリー制限をすることで、
高血圧の改善に効果的であることがわかると思います！
以上、ウェルネスダイニングの制限食が、
高血圧の改善に効果的である2つの理由がわかったと思います。
やはり、高血圧は脳卒中や心筋梗塞など、
重大な病気につながるおそろしい状態です。
なので、もしもあなたが高血圧で悩んでいるなら・・・
ぜひとも「塩分制限気配り宅配食」をオススメします！
まとめ
・ウェルネスダイニングの制限食で高血圧の改善に効果があるのは、
「塩分制限気配り宅配食」
・ウェルネスダイニングの高血圧の制限食の塩分の量は、
1日「6g以下」と理想的
⇒日本高血圧学会では1日6g未満を推奨している
・高血圧の制限食のカロリーは、
1日「900Kcal」程度
⇒ごはんの量で理想的なカロリーに調整ができる
⇒カロリー制限で血圧・コレステロールの数値が低下し、
寿命を伸ばすことが期待できる
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