時間のかかる制限食が手軽に食べられる
配弁当「食宅便」。
あなたはこの食宅便について、
こんな疑問を持っていますよね?

食宅便って高血圧の改善に効果はあるの?
そうですよね。
その気持ちすごくわかります!!
だって、高血圧は国内の全死亡者のうち・・・
10%の死因が高血圧だと言われるくらい恐ろしい病気ですもんね。
そこで、今回は、
食宅便は高血圧の改善に効果はあるのかを調査してみました。
ちなみに、食宅便で高血圧におすすめなコースは、
ケアシリーズの「塩分ケアコース」になります。
そして、調査の結果・・・
食宅便の塩分ケアコースは、
高血圧の改善に効果的であることがわかりました!
その1番の理由は、後で詳しく説明しますが、
1食あたりの塩分の摂取量が「2g以下」と理想的だからです!
日本高血圧学会では、
理想的な1日の塩分摂取量は「6g以下」と言われているので、
塩分ケアコースを1日3食食べたとしても、
1日の塩分摂取量は「6g以下」となります!
(塩分2g以下(1食あたり)×3食=塩分6g以下(1日))
なので、もしもあなたが高血圧を改善するなら、
食宅便の「塩分ケアコース」を一度試してみてください!
食宅便の塩分ケアコースが高血圧の改善に効果的な2つの理由
では、さっそくみていきましょう!
高血圧の改善に効果的な理由①塩分の量が理想的だから
まず、1つ目に、
塩分の量が理想的だからです!
食宅便の塩分ケアコースの塩分の量は、
1食あたり「2g以下」です。
つまり、1日3食と考えると、
1日の塩分摂取量は「6g以下」となります。
では、この塩分ケアコースの塩分摂取量はどうなのでしょうか?
そこで、日本高血圧学会のガイドラインを調査してみると、
日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。
「(参照:)日本高血圧学会 減塩委員会より」
と、述べられています。
また、個人差はありますが、すでに高血圧の人の場合、
1日の塩分摂取量を7gにすると、1週間後最高血圧が3mmHg程度下がり、
1日の塩分摂取量を5gにすると、1週間後最高血圧が5mmHg程度下がるとされています。
「(参照:)高血圧のリスクと食事による予防-オムロン-より」
なので、食宅便の塩分ケアコースは、
高血圧の改善に効果的であることがわかると思います!
高血圧の改善に効果的な理由②エネルギーの量が理想的だから
次に、2つ目に、
エネルギーの量が理想的だからです!
食宅便の塩分ケアコースのエネルギーの量を調査すると、
1食あたり「300kcal以下」でした。
つまり、1日あたりのエネルギー摂取量は
「900kcal以下」だということがわかります。
では、この塩分ケアコースの
1日のエネルギー摂取量はどうなのでしょうか?
そこで、理想的な1日のエネルギー摂取量を計算してみました。
1日の理想的なエネルギー摂取量▼
身長(cm) | 150 | 160 | 170 | 180 |
標準体重(kg) | 49.5 | 56.3 | 63.6 | 71.3 |
1日あたりの理想的な エネルギー(kcal) |
1238~1733 | 1408~1971 | 1590~2225 | 1782~2495 |
「(参照:)各種資料より筆者作成」
表を見ていただくとわかるとおり、
塩分ケアコースの900kcalは少ないと感じたと思います。
しかし、エネルギーが少ないことには理由があり、
それはごはんを食べることを考え、
エネルギーを設定しているからです!
なので、ごはんの量でエネルギーを調整し、
1日の理想的なエネルギーに近づけていくことが可能です!
・ごはんの量に占めるエネルギーの量はコチラ▼
ごはんの量(g) | エネルギー(kcal) | 補足 |
5 | 8 | |
10 | 17 | |
20 | 34 | |
60 | 100 | |
100 | 168 | 子ども茶碗一善 |
110 | 170 | コンビニおにぎり |
150 | 250 | 中茶碗に小盛り |
160 | 270 | 中茶碗に並盛り |
170 | 290 | 中茶碗に中盛り |
200 | 320 | レトルトパックごはん1個 |
また、このようにエネルギーを理想的な数値に近づけることで、

血圧・コレステロールの数値が低下するので、
加齢に伴い悪化しやすい指標が改善し、
寿命を伸ばすことが期待できる。
と、アメリカ国立衛生研究所の研究結果が2015年に発表されています。
なので、食宅便の塩分ケアコースで理想的なカロリー制限をすることで、
高血圧の改善に効果的であることがわかると思います!
以上、食宅便の塩分ケアコースが
高血圧の改善に効果的な2つの理由を説明しました。
やはり、高血圧は脳卒中や心筋梗塞など、
死に至る可能性がある病気に発展する恐ろしい病気です。
しかし、今回詳しく説明したとおり、
高血圧は食事制限をすることで改善できる病気でもあります!
なので、もしもあなたが高血圧で制限食を探しているなら・・・
「塩分ケアコース」をオススメします!!